今日は東京で会議があるため、朝食は自宅。パンがうまい。自炊では、一切パンを食わないが、腹持ちと、スーパーで売ってるパンを食い切るには飽きるから。うーん。
そして、昼は東京で幹部と。昼食（外食）900円って、当たり前というか異常値でもないのだが、380円でも「高いなあ…」と思うようになった身としては「信じられない高額ランチ」に感じられてしまう。しかも、マグロのフライ（←自炊で食えないメニューをチョイスした）、あんまり旨くなかったし…あーあ。
週始めは食材が薄いのだが、義父から頂いた物資援助で、買い出しをしなくてすむ。ありがたい。金銭面もさることながら、台風接近で暴風雨の中で買い出しが避けられた。いやー、助かった。
ということで、外の暴風雨の音を聞きながら料理。
【夕食】
・キムチそうめん
・ゴーヤチャンプルー（焼き肉のたれ）
・ナスとゴーヤの味噌炒め
・ニンジンサラダ（ゴマだれ）
・豆腐とナスの味噌汁
炒め物と汁物と麺で70分。まぁ仕方ない。洗い物も並行できたから、実は後行程は楽だったが。
明日は、帰宅が遅くなる。それも織り込んで食材を回さないと…
昨夜の使い切りに向けた頑張りにより、今朝は温めて盛り付ける、というだけ。
【朝食】
・ご飯
・ニンジンしりしり
・ナスとおくらのポン酢和え
・豆腐と小松菜の味噌汁
所要10分。包丁も使わず、なので、楽ちん。作った、というより、作り置きを盛り付けただけ。でも、当初の金曜日よりはマシと考えよう。
弁当も、手間いらず。
【昼食】
・中華丼
・ニンジンしりしり
・ナスとおくらのポン酢和え
これも5分。失敗したのは、ニンジンしりしりと中華丼の味付けがめんつゆ被りになったこと。ニンジンしりしり、味付けまでしないでおいて、後でケチャップかければ味が変えられた…反省。先を読み切らなかったミスだ。
今週の目標「バリエーションを増やしながらの時短」は、できたような、できないような。来週も継続取り組み、だな。
次は「食材の味をシンプルに引き出す（嫁からも『飽きないコツ』と言われている）」レベルかな。まぁ、目指せるところに来ただけよかった、と思おう。
【読了】今年24・25冊目読了。認知心理学者にして、2002年ノーベル経済学賞受賞の筆者が、人間の意思はどのように決まるのか？を書き記した一冊。
〈お薦め対象〉
自分を知りたい、律したいというすべての人
〈お薦め度（5段階評価）〉
★★★★★
〈実用度（5段階評価）〉
★★★★★
自分の問いは３つ。
『人間の二つのキャラクター特性は？』には「システム1は、だまされやすく信じたがる、自動に高速で動く、不機嫌だと直感のきらめきを失う。システム2は、頭を使う困難な知的活動、注意力を要する、システム1の衝動を抑える」。
『人間はどのように行動する癖があるか？？』には「認知的に忙しいと利己的表面的判断をして感情的になる。ランダムを認めたがらない。見たものを全てと思い、容易に認知しようとする。リスクは重大に考えるか無視する」。
『我々は何に留意すればよいか？』には「注意深くせっせと頭を使って知的怠惰の罪を回避する。自分自身の行動に驚きを発見することで学ぶ。注意をしっかり注げば様々な活動はうまくいく」。
それ以外にも「他者が一見妙な行動を取っていても、まず、彼らにはそうすべき十分な理由があると考える」「建設的に批判するスキルには、的確な語彙が欠かせない」など、本当にためになる言葉がたくさん。深い学びが得られる。
心理学者がノーベル経済学賞、というのも、むべなるかな。実に面白いので、必読の書だ。
昨日は、懇親会で、会社幹部から「自炊してるんだって？なんで？」と聞かれた。いや、まぁ、体のいい気分転換です、ハイ。実際、面白いし。
でも、昨日にまして、今日はイマイチ。同じ食材の使い回しも、ここに極まれり。絵面、昨日とほぼ変わらず。反省が生きてねぇ…
【朝食】
・鶏キムチ丼
・ニンジンの炒めもの（めんつゆ）
・ナスと小松菜の酢の物
・豆腐と小松菜の味噌汁
汁物を作ったのと、炒め物を２つやったとはいえ、50分はかかりすぎ。洗い物とかを併走させたので、出社時間は変わらないけど。料理って、ホントは後片付けまで含めて段取り考える必要があるんだよな。最近、しみじみ思う。
昼も、ほぼ同じ食材、同じ絵面。これ、いかんなぁ。
【昼食】
・親子丼
・ニンジンの炒めもの（ポン酢）
・ナスと小松菜の酢の物
所要5分。そりゃ、そうだ。むしろ、朝食と別建てで考えることに意味があるのか？という気がしてくる。
夕食は、中華丼のリベンジ(笑)。ってか、ニンジンが余っているので、使い切らんと。
【夕食】
・肉野菜炒めあんかけそうめん
・ニンジンしりしり
・炒めナスとおくらのポン酢和え
・豆腐と小松菜の味噌汁
麺にすると、やはり一時間。まぁ、炒めたり色々やったし、明日は包丁すら使わない体制を整えられたから、よしとしよう。
食材を使い切るリズムは取れてきた。やっぱり、味付けのバリエーションだろうな。片栗粉は役立つが、味そのものが変わるわけではないので…
食材の偏りがあるので、イマイチな料理バランスになってしまう。まぁ、「食えればいい」と考えていた先月より進歩した、と捉えてみるか…
【朝食】
・ベーコンポテトの卵とじ丼（ケチャップ）
・ナスと小松菜の酢の物
・ニンジンサラダ（焼き肉のたれ）
・わかめと豆腐のスープ
所要40分は、かかりすぎたなぁ。ニンジンが余り目なので、やや難儀する。うーむ。
作り置きが少ないと、昼も味付け変えるだけで、まるで同じ見え面に。やれやれ。
【昼食】
・ベーコンポテトのキムチ丼
・ナスと小松菜の酢の物
・ニンジンサラダ（ゴマだれ）
所要5分（そりゃそうだ）。同じようなものばかり食ってて、変わり映えしない。今に始まったこっちゃないけど。ま、妙ちくりんに外した食い物がないだけ、よしとするか。
夜は、職場のキックオフ懇親会なので、なし。
自炊１ヶ月。俺は、どこに向かうか。ここから残業パターンが発動してくるので、バリエーションを増やしながらも時短の旗は下ろさない（じゃないと、もたない）ということで進むか。
【朝食】
・卵とベーコンの炒めもの丼（ケチャップ）
・カボチャのそぼろあんかけ（めんつゆ）
・おくら（つけてみそかけてみそ）
・玉ねぎとわかめの味噌汁
・スイカ
ダラダラしていて、所要30分。スイカは、何気に面倒くさい食い物だ。殺伐とした食卓を彩ってくれたことには感謝だが。
【昼食】
・豚キムチ丼
・おくら（ポン酢）
・カボチャのそぼろあんかけ（めんつゆ）
毎度の丼で、所要10分。何だか、いつも同じような見た目だが、これ、どう工夫すればいいんだろ？…メインを横に添えるだけでいいのか。アホだな、我ながら…
夕食は、中華丼みたいなのにするかな…と思っていたが、買い物で、小松菜と鶏もも肉が安かったので、お買い上げ。何を作るかは…後付けで食材見ながら考えよう（→超適当）。少しずつ「先にシリコンスチーマーかけて、その間に野菜切って…」などの「順番」組み立てができるようになってきた。これは面白い。
しかも、鶏肉をシリコンスチーマーで暖めた後、汁を捨てようとして「いや、この汁、スープにできんじゃね？」と気づいた。こういう閃きが、これまた楽しい。
【夕食】
・親子丼（めんつゆ）
・カボチャのそぼろあんかけ
・小松菜のポン酢かけ
・豆腐とわかめの鶏スープ
所要45分。中華丼、どこ行ったんだ(笑)。それにしても、「適当に、閃きで作る」ってのは、なかなか面白い。クックパッド先生に頼ってたら、この感覚は味わえないな。ま、肝心の食事の味わいはランク落ちるけど(笑)。
