毎週、負荷のレベルを上げていく、というのは、自分の筋力の向上を実感できるので、キツいが気持ちいい。人間、すぐに飽きるからなぁ…
・1/21
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
新しく下半身強化プログラムを加えたが、大臀筋プルプル…これはキツい!
・1/22
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
下半身強化プログラムのせいか、脇腹が筋肉痛…これは苦しい。でも、それだけ効いているということなんだよな。
・1/23
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
大臀筋、半端なくキツい。これは、ハードだなぁ…
・1/24
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
身体バキバキ。このくらいの負荷がないと鍛えられない、ってことか…
・1/25
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
全身、筋肉痛。本当に動くだけで痛い。全然楽々じゃねぇし(苦笑)。
・1/26
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
引き続きハードだ。でも、少しずつ身体がなじんできた。やっぱり継続は大切だ。
・1/27
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
週明けの頃からすると、プルプルすることが減ってきた。やはり、だんだん慣れてきたんだろうな。
〈今週の結果〉
体重+0.2kg、腹囲-2.5cm。腹囲に大いなる成果!!これは嬉しい。体重も、標準レベル内なので、筋肉がついてきたなら問題ない。
引き続き、頑張ろう。