毎週、負荷を強めていく。だんだんアスリート級プログラムに比重を寄せて。
・2/4
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム1項目、ねこ背を治すプログラム1項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム4項目。加えて開脚ストレッチ。
全く新しいところが筋肉痛に。まだまだ鍛える必要がある。
・2/5
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム1項目、ねこ背を治すプログラム1項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム4項目。加えて開脚ストレッチ。
筋トレも、開脚も、負荷がかからないと意味がない。うーん。
・2/6
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム1項目、ねこ背を治すプログラム1項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム4項目。加えて開脚ストレッチ。
開脚、ようやく少しずつ効果が出てきた。やはり、継続しかないということか。
・2/7
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム1項目、ねこ背を治すプログラム1項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム4項目。加えて開脚ストレッチ。
アスリート級プログラムで、肩と背筋が張ってきた。鍛えるって大事だな。
・2/8
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム1項目、ねこ背を治すプログラム1項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム4項目。加えて開脚ストレッチ。
開脚、負荷がキツい。やった後に足の筋が痛い…
・2/9
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム1項目、ねこ背を治すプログラム1項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム4項目。加えて開脚ストレッチ。
腹回りが筋肉痛…このくらい負荷をかけないとな。
・2/10
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム1項目、ねこ背を治すプログラム1項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム4項目。加えて開脚ストレッチ。
結構な負荷で、背筋も筋肉痛。やれやれ。
〈今週の結果〉
体重＋0.5kg、腹囲変動なし。太った…という感じはないのだが…他方、開脚はまだまだだが、前屈は「指先がつく」状態から「手のひらがつく」状態になったので、成果は出つつある。来週も、負荷をかけていこう。
