世界遺産マイスター/国宝の伝道師Kの「地球に感謝!」

世界遺産検定マイスター、国宝の伝道師保有の読書好き。書籍、世界遺産、国宝という切り口でご案内します。最近は「仕事の心理学」として、様々な事象を心理学的見地から考察しています。

【五週目:身体メンテナンス】

今週からは、開脚ストレッチも加えて。

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ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
筋トレもキツいが、開脚ストレッチがなかなか。そして、こんなに身体が硬いのか…

・1/29
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
身体が筋肉痛なのは変わらないが、最初の頃からすると、だいぶふらつきやプルプルが減ってきた。

・1/30
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
筋肉痛なのが普通なのは、よいのか悪いのか…

・1/31
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
筋肉はいいのだが、開脚は一向に良化せず。これ、どうなんだ?!

・2/1
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
姿勢維持系の筋トレが、だいぶ安定してきた。筋肉は確実についてるな。

・2/2
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
脇腹も負荷をかけているので、腰をひねると痛い(苦笑)。

・2/3
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
ハードなメニューも、だんだんこなせるようになってきた。

〈今週の結果〉
体重変動なし、腹囲-0.5cm。ま、これだけサボらず継続すれば、成果は出る、ということか。そして、開脚もサボらずやらんといかん、ということか…