今週からは、開脚ストレッチも加えて。
・1/28
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
筋トレもキツいが、開脚ストレッチがなかなか。そして、こんなに身体が硬いのか…
・1/29
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
身体が筋肉痛なのは変わらないが、最初の頃からすると、だいぶふらつきやプルプルが減ってきた。
・1/30
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
筋肉痛なのが普通なのは、よいのか悪いのか…
・1/31
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
筋肉はいいのだが、開脚は一向に良化せず。これ、どうなんだ?!
・2/1
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
姿勢維持系の筋トレが、だいぶ安定してきた。筋肉は確実についてるな。
・2/2
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
脇腹も負荷をかけているので、腰をひねると痛い(苦笑)。
・2/3
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。
ハードなメニューも、だんだんこなせるようになってきた。
〈今週の結果〉
体重変動なし、腹囲-0.5cm。ま、これだけサボらず継続すれば、成果は出る、ということか。そして、開脚もサボらずやらんといかん、ということか…