世界遺産マイスター/国宝の伝道師Kの「地球に感謝!」

世界遺産検定マイスター、国宝の伝道師保有の読書好き。書籍、世界遺産、国宝という切り口でご案内します。最近は「仕事の心理学」として、様々な事象を心理学的見地から考察しています。

【四週目:身体メンテナンス】

毎週、負荷のレベルを上げていく、というのは、自分の筋力の向上を実感できるので、キツいが気持ちいい。人間、すぐに飽きるからなぁ…

・1/21
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
新しく下半身強化プログラムを加えたが、大臀筋プルプル…これはキツい!

・1/22
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
下半身強化プログラムのせいか、脇腹が筋肉痛…これは苦しい。でも、それだけ効いているということなんだよな。

・1/23
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
大臀筋、半端なくキツい。これは、ハードだなぁ…

・1/24
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
身体バキバキ。このくらいの負荷がないと鍛えられない、ってことか…

・1/25
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
全身、筋肉痛。本当に動くだけで痛い。全然楽々じゃねぇし(苦笑)。

・1/26
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
引き続きハードだ。でも、少しずつ身体がなじんできた。やっぱり継続は大切だ。

・1/27
ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目。
週明けの頃からすると、プルプルすることが減ってきた。やはり、だんだん慣れてきたんだろうな。

〈今週の結果〉
体重+0.2kg、腹囲-2.5cm。腹囲に大いなる成果!!これは嬉しい。体重も、標準レベル内なので、筋肉がついてきたなら問題ない。
引き続き、頑張ろう。