現在、猛烈な勢いでニュースを席巻している新型コロナウィルス。で、そもそもコロナウィルスって何？と思って調べてみると、単なる風邪ウィルスのことだった。そうなんだ…そして、なぜコロナウィルスって言うの？という疑問についても調べてみると「直径約10…

年初から取り組んだ筋トレも、いよいよ最終段階の負荷に。・2/11 ストレッチ12項目と、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム6項目。加えて開脚ストレッチ。 メチャクチャきつい！！１ヶ月半のトレーニングがなければ、到底こなせないメニュー…

毎週、負荷を強めていく。だんだんアスリート級プログラムに比重を寄せて。・2/4 ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム1項目、ねこ背を治すプログラム1項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム4項目。加…

今週からは、開脚ストレッチも加えて。・1/28 ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム2項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下半身強化プログラム2項目、アスリート級プログラム2項目。加えて開脚ストレッチ。 筋トレもキツ…

先日、学生時代に中国に行った仲間（20年過ぎてもまだ続いている！）と新年会をした際に、筋トレの話から・体の柔軟性も大事。でも、開脚なんか全然できない。という話題に。確かに、自分も10代には人並みに柔らかかったが、今は見る影もない。筋トレ前にス…

毎週、負荷のレベルを上げていく、というのは、自分の筋力の向上を実感できるので、キツいが気持ちいい。人間、すぐに飽きるからなぁ…・1/21 ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム2項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目、下…

体幹トレーニングとは、まさに身体の幹となる部分を鍛えるもの。何となく、体に芯が通ってきた感じがある。・1/14 ストレッチ12項目と、腹を凹ますプログラム3項目、全身引き締めプログラム3項目、ねこ背を治すプログラム2項目。 全身引き締めプログラムがキ…

キツいながらも、11月に１カ月筋トレしていたことから、12月のサボりがあってもリズムができてきたので、レベルアップ。・1/7 ストレッチ12項目と、お腹を凹ますトレーニング3項目、身体を引き締めるトレーニング4項目。 …をい。これでよく「きつくないのに…

昨年、１カ月で挫折した反省をもとに、腹囲82センチ（凹ませない前提で計測）、体重62.9キロからのスタート。まぁ、この本に従っているが、お題目は嘘っぱちだな(笑)。効果が出れば、どちらでもよいが… ・1/1 ストレッチ12項目と、お腹を凹ますトレーニング6…

メモして、サボらないようにしているが、なかなか難しく…・11/26 ストレッチ12項目と、お腹を凹ますトレーニング6項目。 筋肉の張りはあるが、まぁ、少しずつ筋肉がついてきたかな。・11/27 出勤ギリギリまで寝てしまい、サボり。・11/28 仕事の疲れMAXで、…

メモして、サボらないようにしているが、なかなか難しく…・11/19 ストレッチ12項目と、お腹を凹ますトレーニング6項目。 キツいのは変わらないが、だいぶプルプルするような事態はなくなってきた。また、まだ腹回りはあるものの、少しずつ筋肉質になってきた…

メモして、サボらないように。・11/12 ストレッチ12項目と、お腹を凹ますトレーニング6項目。 これはキツい！腹筋プルプル。しかも、身体も固くなっている（直立体前屈で、辛うじて指が全部床につく程度。開脚は100度ほど）。ストレスもさることながら、これ…

東京勤務になってから4か月以上経ったが、不規則な勤務と、それに伴う食リズムのズレにより、一気に体重が4キロ増えてしまった。しかも、腹囲は（満腹時とはいえ）84センチと、メタボにリーチの値まで来てしまった。このままではいかん！と、筋トレを始める…